Шашлычный фитнес: худеем, наслаждаясь дымком!

Великий пост – время духовного очищения, но многие задаются вопросом: как совместить пост с желанием похудеть?
Он продлится в 2025 году с 3 марта по 19 апреля.

Специалисты по питанию уверяют – это вполне возможно! Главное – грамотный подход и понимание принципов здорового питания.

Многие считают, что пост автоматически означает ограничения и голод, что, безусловно, вредит процессу похудения. Однако, это не так. Пост – это не просто отказ от определенных продуктов, а, прежде всего, изменение своего отношения к еде, более осознанное потребление. Он дает возможность пересмотреть свой рацион и сделать его более здоровым.

Как похудеть во время поста?

Ключ к успеху – грамотная замена продуктов. Наши специалисты по похудению отмечают, что основная сложность поста для тех, кто следит за весом, заключается в ограничении потребления белка животного происхождения. Однако, существуют разрешенные церковью альтернативы, которые прекрасно справляются с этой задачей:

🍤 Морепродукты: Кальмары, креветки, мидии и другая рыба – богатые белком продукты, которые помогут вам избежать чувства голода и сохранить мышечную массу. Они разрешены в пост и являются отличной заменой мясу.

🍶 Соевые продукты: Тофу, соевое молоко, соевый йогурт – отличные источники растительного белка. Они не только помогут восполнить дефицит белка, но и добавят разнообразия в ваш рацион.

➡ Бесплатная консультация по похудению

Основные принципы питания в пост чтобы похудеть:

В основе рациона должны оставаться три основных компонента:

➡️ Белок: Как уже упоминалось, его можно получать из морепродуктов, соевых продуктов, бобовых (фасоль, чечевица, горох), орехов и семян.

➡️ Клетчатка: Овощи и фрукты – источники клетчатки, способствующие нормализации пищеварения и чувству сытости. Они обеспечат вас необходимыми витаминами и минералами. Важно выбирать сезонные продукты.

➡️ Углеводы: Выбирайте сложные углеводы – крупы (гречка, овсянка, коричневый рис), цельнозерновой хлеб, которые медленно усваиваются и обеспечивают длительное чувство насыщения.

Разрешенные продукты почти во все дни поста:

✅ Овощи: Все виды овощей (картофель, морковь, свекла, капуста, лук, чеснок, помидоры, огурцы, перец и др.) в любом виде – свежие, вареные, тушеные, печеные.

✅Фрукты: Все виды фруктов (яблоки, груши, бананы, цитрусовые, ягоды и др.) в свежем, сушеном, вареном или печеном виде.

✅Зерновые: Хлеб (из пшеничной, ржаной, овсяной муки, без яиц и молочных продуктов), крупы (гречка, рис, пшено, перловка, овсянка), макароны из твердых сортов пшеницы.

✅Бобовые: Фасоль, горох, чечевица, соя и продукты из них (тофу, соевое молоко).

✅Грибы: В любом виде – свежие, сушеные, маринованные, соленые.

✅Орехи и семечки: Все виды орехов и семечек (подсолнечника, тыквы, кунжута и др.).

✅Растительные масла: Подсолнечное, оливковое, льняное и др.

✅Специи и травы: Для улучшения вкуса блюд.

✅Компоты, морсы, соки: Из разрешенных фруктов и ягод.

✅Вода: Необходимо пить достаточное количество воды.

Запрещенные продукты:

❌ Мясо: Все виды мяса и мясных продуктов.
❌ Молочные продукты: Молоко, творог, йогурт, сыр, сметана и др.
❌ Яйца: В любом виде.
❌ Животные жиры: Сливочное масло, сало и др.
❌ Алкоголь: Водка, вино, пиво.

Календарь питания в Великий пост по дням

Неделя 1-я Великого поста (3–9 марта)

3 марта (понедельник): полное воздержание от пищи.
4 марта (вторник): горячая пища без масла.
5 марта (среда): сухоядение (сырые овощи, фрукты, орехи).
6 марта (четверг): горячая пища без масла.
7 марта (пятница): сухоядение.
8–9 марта (выходные): горячая пища с растительным маслом, например, овощной суп или каша.

Неделя 2-я Великого поста (10–16 марта)

10 марта (понедельник): сухоядение.
11 марта (вторник): горячая пища без масла, например, гречневая каша на воде, тушеные овощи.
12 марта (среда): сухоядение.
13 марта (четверг): горячая пища без масла.
14 марта (пятница): сухоядение.
15–16 марта (выходные): растительная горячая пища с маслом, например, запеченная тыква с травами.

Неделя 3-я Великого поста (17–23 марта)

17 марта (понедельник): сухоядение.
18 марта (вторник): горячая пища без масла.
19 марта (среда): сухоядение.
20 марта (четверг): горячая пища без масла.
21 марта (пятница): сухоядение.
22–23 марта (выходные): растительная горячая пища с маслом.

Неделя 4-я Великого поста (24–30 марта)

24 марта (понедельник): сухоядение.
25 марта (вторник): горячая пища без масла.
26 марта (среда): сухоядение.
27 марта (четверг): горячая пища без масла.
28 марта (пятница): сухоядение.
29–30 марта (выходные): растительная горячая пища с маслом.

Неделя 5-я Великого поста (31 марта — 6 апреля)

31 марта (понедельник): сухоядение.
1 апреля (вторник): горячая пища без масла.
2 апреля (среда): сухоядение.
3 апреля (четверг): горячая пища без масла.
4 апреля (пятница): сухоядение.
5-6 апреля (выходные): растительная горячая пища с маслом.

Неделя 6-я Великого поста (7–13 апреля)

7 апреля (понедельник): горячая пища с маслом, в честь праздника Благовещение разрешена рыбы и немного вина.
8 апреля (вторник): горячая пища без масла.
9 апреля (среда): сухоядение.
10 апреля (четверг): горячая пища без масла.
11 апреля (пятница): сухоядение.
12–13 апреля (выходные): в субботу, 12 апреля, в честь праздника Лазарева суббота разрешена горячая пища с маслом и рыбная икра; 13 апреля — в Вербное воскресенье — горячая пища с маслом, рыба.

Неделя 7-я Великого поста Страстной седмица (14–19 апреля)

14 апреля (понедельник): сухоядение.
15 апреля (вторник): горячая пища без масла.
16 апреля (среда): сухоядение.
17 апреля (четверг): горячая пища без масла.
18 апреля (пятница): полное воздержание от пищи.
19 апреля (суббота): горячая пища без масла.

Важно помнить

Сбалансированность: Рацион должен быть сбалансированным, обеспечивающим организм всеми необходимыми питательными веществами.

Регулярность: Питайтесь часто, но небольшими порциями, чтобы избежать сильного чувства голода.

Питьевой режим: Пейте достаточное количество воды в течение дня.

Слушайте своё тело: Обращайте внимание на сигналы своего организма. Если вы испытываете сильный голод, не игнорируйте его – перекусите чем-то полезным.

Консультация специалиста: Если у вас возникают сомнения или сложности в составлении рациона, обязательно проконсультируйтесь со специалистом по питанию или врачом. Он поможет вам разработать индивидуальный план питания, учитывающий ваши потребности и особенности организма. Повышенная тревожность по поводу поста и питания также является поводом для обращения к специалисту.

➡ Обратный звонок для корректировки питания

О том как худеть эффективно чаще рассказываем в нашем телеграм-канале: @bormental_doc

Пост – это время не для изнурительных диет, а для духовного и физического оздоровления. С помощью грамотного подхода к питанию вы сможете сохранить свою фигуру и укрепить здоровье во время Великого поста.

Доверьтесь профессионалам клиники "Доктор Борменталь" и худейте легко, эффективно и навсегда. Мы прямо сейчас готовы помочь Вам:

🔥 Убрать живот и бока
🔥 Избавиться от лишнего веса
🔥 Приобрести здоровые пищевые привычки
🔥 Сохранить достигнутый результат на долгие годы

Похудение с "Доктор Борменталь" - это не просто временное ограничение в питании, а изменение образа жизни, которое приведет вас к стройности, здоровью и долголетию. Запишитесь на бесплатную консультацию и сделайте шаг навстречу своей мечте о идеальной фигуре!

Запишитесь на бесплатную консультацию

➡ Записаться

И как сказала одна наша клиентка:

"Не нервничайте, девочки. Нервы – вот враг худой фигуры. Побольше отдыхайте, спите хорошо. Занимайтесь чем-то приятным – рукоделием, чтением, прогулками. Спокойствие и уверенность в себе – вот залог успеха."

Проконсультируйтесь
со специалистом прямо сейчас

Киселева
Ольга Александровна

Специалист первичного приема

Девиз:
"Все победы начинаются с победы над самим собой. В команде это проще. Уверена, что вместе мы справимся!"

Рабочий номер +79014174882
WhatsApp\Telegram +79307073620

Задать вопрос в WhatsApp

Акатова Елена Алексеевна

Специалист первичного приема

Девиз:
"Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Знайте, что только вы можете привести себя туда, куда вы хотите, и никто больше."

Рабочий номер +79014179599
WhatsApp\Telegram +79302033620

Задать вопрос в WhatsApp

Лемешкова
Елена Владимировна

Специалист первичного приема

Девиз:
"Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Знайте, что только вы можете привести себя туда, куда вы хотите, и никто больше."

Рабочий номер +79014179409
WhatsApp\Telegram +79302302100

Задать вопрос в WhatsApp

Заказать обратный звонок

Калькулятор индекса массы тела

Заполни свой рост и вес, и узнай свой личный показатель ИМТ!
*ИМТ покажет какой у вас вес: недостаточный, нормальный или избыточный.
Данный показатель важен для определения необходимости лечения.

20.0

Нормальный вес

20 kg

100 cm

Если у вас избыточная масса тела, или ожирение - это опасно для вашего здоровья!
Вы находитесь в зоне риска приобретения таких заболеваний, как: сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата и репродуктивной функции, а также повышен риск развития некоторых видов рака. Ожирение влияет на качество жизни, в частности на сон и подвижность.

Что означает цифра?

Отправь заявку, мы перезвоним через несколько минут и расскажем не только о том, что это значит, но и подскажем, что именно с этим делать.

✔️ Консультация конфиденциальная
✔️ Консультация бесплатна

Частые вопросы

Да, так как наш метод затрагивает самую суть, а именно первопричины набора лишнего веса. С помощью комплекса психо-функциональных методик снижается тяга к еде и аппетиту, запускается организм на процесс сжигания жира, а сытость начинает наступать от более маленького количества пищи. При соблюдении рекомендаций специалиста вы будете без труда снижать вес минимум на 4-12 кг за месяц.

В отличие от популярных диет, марафонов и бадов, наши программы работают не только с внешней стороной лишнего веса, наш метод затрагивает самую суть, а именно - первопричины набора лишнего веса и нацелена на быстрое похудение и сохранения результатов. "Борменталь" - это не диета, а образ жизни! После программы вы перестанете срываться на еду, восстановите обмен веществ, а также сформируете правильные пищевые привычки, поэтому останетесь стройной навсегда!

Программа подбирается исходя из количества лишних килограмм и удобства формата. Длительность программ от 2 до 6 месяцев. Проходить программу можно в онлайн формате, или в Центре Борменталь Нижнего Новгорода. Оставляйте заявку на бесплатную консультацию, мы с вами свяжемся и поможем подобрать эффективный курс.

Все начинается с бесплатной консультации, на которой вам подбирают индивидуальную программу с учетом ваших особенностей.

Стоимость программы похудения - от 160 рублей в день, это равно стоимости одной шоколадки!

Хотите всегда экономить на покупке вреднючек и стать стройной на всю жизнь?

Приходите в Борменталь, мы подберем для вас оптимальную программу и удобную форму оплаты, включая беспроцентную рассрочку!

Конечно! В онлайн программах проводятся все нужные и необходимые техники, а также есть сопровождение куратора, который всегда на связи и поможет в любом вопросе.

Не обязательно! Сейчас вы можете выбрать систему питания: с подсчетом калорий, или без подсчета калорий.

Получить похудательный подарок

Как понять с чего начать похудение?
С нами это легко и просто!

Оставьте заявку и мы расскажем про ваш путь стройности подробно!

Связаться в WhatsApp

Кому подойдёт

Более 500 000 похудевших участников • Простые и Эффективные техники для запуска снижения веса • Выявления и устранение скрытых и явных причин набора веса • Фиксация результата на всю жизнь •

Забери летний ПОДАРОК и начни ХУДЕТЬ!

Получить во Вконтакте

Новые статьи по похудению

Чек-листы, инструкции, новости

Перейти

РАССРОЧКА ПОД 0%

ПОХУДЕНИЕ ПОД КЛЮЧ

ПОДДЕРЖКА 24/7

ГАРАНТИЯ РЕЗУЛЬТАТА

Оплата частями
без переплат

Снижайте вес с комфортом
для себя и своего бюджета.

Для своих клиентов мы подготовили
лучшие методы похудения,
а также удобную форму оплаты программ
снижения веса - всего от 2,5тр в месяц!

Похудение под ключ

Это комплексный подход к снижению веса,
который включает в себя не только
физические упражнения
и правильное питание,
но и психологическую поддержку

Это индивидуальная программа,
разработанная специально для вас,
учитывая ваши особенности,
предпочтения и цели.

Бесплатная консультация

Мы готовы оказать
поддержку
круглосуточно

На протяжении всей программы
вас будет сопровождать личный куратор,
который поможет вам достичь
желаемого результата легко и быстро

Задавайте вопросы,
получайте консультации
находите ответы

на любые вопросы,
касающиеся вашего пути
к здоровому образу жизни.

Мы гарантируем
результат!

С помощью наших программ снижения
и фиксации веса за 25 лет более 500 000
женщин и мужчин снизили вес
и сохраняют результат по сей день.

8 (800) 550-59-52

dr.bormental_nn@mail.ru

Заказать звонок

ИП Счастливая Анастасия Романовна
ИНН: 526213918353

Счет №: 40802810600003093679
КПП: 771301001
Название: АО "Тинькофф Банк"
ИНН: 7710140679
БИК: 044525974
Корр. счет: 30101810145250000974

Центр снижения веса Доктор Борменталь на метро Горьковская

Премиум подписка "Женское счастье: Перейти

Отказаться от подписки "Женское счастье: Перейти

Возможные противопоказания

Отказ от обязательств

Юридическая информация

© Доктор Борменталь 2018-2024. Нижний Новгород. Сайт не является публичной офертой и носит информационный характер. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.