История Маши: как она подружилась со своим телом
Как пройти путь от ненависти к своему отражению до любви и заботы о себе?
Личный опыт, который вдохновит на перемены.
Личный опыт, который вдохновит на перемены.
Знакомьтесь, Маша. Сегодня она - человек, излучающий уверенность и гармонию. Но так было не всегда. Всего несколько лет назад ее жизнь была совсем другой: вечные диеты, срывы, чувство вины и вес, который достиг отмёетки 115 кг. Она не могла подняться на девятый этаж из-за сломанного лифта без одышки, страдала от гипертонии и болей в спине. Отчаявшись забеременеть, она услышала от врача жесткое: «Нужно сбросить минимум 15 кг, иначе шансов нет».
Эта история - не о волшебной таблетке, а о настоящей дружбе с собственным телом.
Маша прошла этот путь и готова стать вашим проводником.
Маша прошла этот путь и готова стать вашим проводником.
❌ Точка отсчета: жизнь в порочном круге
Маша пыталась похудеть с 12 лет. Ее жизнь превратилась в череду изматывающих диет и мучительных срывов. Это привело к расстройству пищевого поведения и булимии. Каждый поход в магазин за одеждой заканчивался слезами. Встречи с подругами — стрессом и постоянным сравнением себя с другими. Однажды, в 35 лет, подруги Маши приняли её за её маму.
Что двигало Машей тогда? Страх, ненависть к своему телу, отчаяние. Она была уверена, что есть только два пути: быть вечно голодной и стройной или есть все подряд и быть полной. Она смирилась со вторым
Что двигало Машей тогда? Страх, ненависть к своему телу, отчаяние. Она была уверена, что есть только два пути: быть вечно голодной и стройной или есть все подряд и быть полной. Она смирилась со вторым
🧩 Первый шаг к дружбе: осознанность вместо диеты
Переломный момент наступил в кабинете врача. Но на этот раз Маша решила подойти к вопросу иначе. Вместо очередной жесткой диеты она начала с анализа причин.
Она поняла, что еда для нее была не просто топливом, а способом заедать тревогу, стресс и неудовлетворенность жизнью. Ее аппетит был следствием нереализованных потребностей.
Она поняла, что еда для нее была не просто топливом, а способом заедать тревогу, стресс и неудовлетворенность жизнью. Ее аппетит был следствием нереализованных потребностей.
Прямо сейчас возьмите блокнот и ответьте честно для себя. Маша сделала то же самое в начале своего пути.
Чек-лист «Что я на самом деле хочу, когда хочу есть?»
Отмечайте, какие состояния и эмоции чаще всего заставляют вас идти к холодильнику:
Чек-лист «Что я на самом деле хочу, когда хочу есть?»
Отмечайте, какие состояния и эмоции чаще всего заставляют вас идти к холодильнику:
- Скука (нечем заняться вечером)
- Тревога или беспокойство (неизвестность на работе, семейные проблемы)
- Обида или злость (после разговора с близкими или коллегами)
- Усталость (недостаток энергии, и вы ищете ее в еде)
- Потребность в награде («я это заслужил/а» после тяжелого дня)
- Невыполненные желания (отложенные поездки, покупки, встречи с друзьями)
Этот список стал для Маши откровением. Она увидела, что ее тело просило не шоколадку, а спокойствия и заботы.
🥦 Второй шаг: диалог с едой, а не война
Техника «Зато, по крайней мере»
К любому тревожащему факту нужно мысленно добавить два оборота: «зато» и «по крайней мере».
Было: «Меня уволили с работы. Все плохо, нужно съесть торт».
Стало: «Меня уволили с работы, зато я наконец-то высплюсь, по крайней мере не буду видеть каждый день эту мымру Катерину Матвеевну».
К любому тревожащему факту нужно мысленно добавить два оборота: «зато» и «по крайней мере».
Было: «Меня уволили с работы. Все плохо, нужно съесть торт».
Стало: «Меня уволили с работы, зато я наконец-то высплюсь, по крайней мере не буду видеть каждый день эту мымру Катерину Матвеевну».
Эта техника не решает проблему, но меняет фокус и снижает уровень паники, убирая почву для «заедания».
✨ Результат: что дала дружба с телом
Путь Маши занял время, но он был лишен мучений. Она не худела — она меняла жизнь.
- 🏃♀️ Физическое здоровье: Вес стабильно держится на отметке 62 кг (минус 53 кг). Ушли боли в спине, нормализовались давление и сахар в крови.
- 👶👧 Семья: Самое главное чудо — Маша стала мамой. Мечта, которая казалась недостижимой, сбылась.
- 😌 Психологическое состояние: Тревожность ушла. Появилась энергия на хобби, прогулки и саму жизнь. Еда перестала быть культом и проблемой.
💌 Ваше начало пути
С чего можно начать прямо сейчас?
- Пройти интерактивные чек-листы из этой статьи. Не для галочки, а для диалога с собой.
Применить технику «Зато, по крайней мере» к одной тревожащей ситуации сегодня.
Сделать одну полезную замену в своем рационе, руководствуясь не чувством вины, а заботой о себе.
Маша отказалась от концепции «диета». Вместо этого она изучала, как разные продукты влияют на её организм. Она изучала, как разные продукты влияют на ее самочувствие, энергию и настроение.
Она не исключала «вредное», а училась его заменять — не из чувства долга, а из желания почувствовать себя лучше.
Она не исключала «вредное», а училась его заменять — не из чувства долга, а из желания почувствовать себя лучше.
⬇️ Конструктор полезных замен ⬇️
Вспомните 3-5 продуктов, которые вы едите регулярно и считаете «вредными».
Попробуйте вместе с Машей найти для них комфортную и вкусную альтернативу.
Заполните таблицу:
Попробуйте вместе с Машей найти для них комфортную и вкусную альтернативу.
Заполните таблицу:
| «Проблемный» продукт | Чем его можно заменить? | Что это даст? |
|---|---|---|
| Пример: Белый хлеб на завтрак | Цельнозерновой хлеб, хлебцы | Больше сытости, энергии, нет скачка сахара |
| 1... | ||
| 2... | ||
| 3... |
Например, Маша сделала так:
- Вечерний чай с печеньем → Теплый чай с ложкой меда и горстью орехов. Это давало чувство спокойствия и ритуал, но без «сахарной бури».
- Сладкие йогурты → Натуральный греческий йогурт с ягодами. Это подарило долгое чувство сытости и улучшило состояние кожи.
- Жареная картошка → Печеный картофель с травами. Это сократило количество плохих жиров, но оставило любимый вкус.
🧠 Главный ключ: работа с мышлением
Маша осознала, что в основе переедания лежит тревога. Она научилась простой, но мощной технике ее укрощения.
Техника «Зато, по крайней мере»
К любому тревожащему факту нужно мысленно добавить два оборота: «зато» и «по крайней мере».
Было: «Меня уволили с работы. Все плохо, нужно съесть торт».
Стало: «Меня уволили с работы, зато я наконец-то высплюсь, по крайней мере не буду видеть каждый день эту мымру Катерину Матвеевну».
К любому тревожащему факту нужно мысленно добавить два оборота: «зато» и «по крайней мере».
Было: «Меня уволили с работы. Все плохо, нужно съесть торт».
Стало: «Меня уволили с работы, зато я наконец-то высплюсь, по крайней мере не буду видеть каждый день эту мымру Катерину Матвеевну».
Эта техника не решает проблему, но меняет фокус и снижает уровень паники, убирая почву для «заедания».
✨ Результат: что дала дружба с телом
Путь Маши занял время, но он был лишен мучений.
Она не худела — она меняла жизнь.
Она не худела — она меняла жизнь.
- 🏃♀️ Физическое здоровье: Вес стабильно держится на отметке 62 кг (минус 53 кг). Ушли боли в спине, нормализовались давление и сахар в крови.
- 👶👧 Семья: Самое главное чудо — Маша стала мамой. Мечта, которая казалась недостижимой, сбылась.
- 😌 Психологическое состояние: Тревожность ушла. Появилась энергия на хобби, прогулки и саму жизнь. Еда перестала быть культом и проблемой.
💌 Ваше начало пути
Дружба с телом начинается с маленьких шагов. Не с голодовки в понедельник, а с вопроса «Чего я хочу на самом деле?», заданного себе вечером за чашкой чая.
С чего можно начать прямо сейчас?
- Пройти интерактивные чек-листы из этой статьи. Не для галочки, а для диалога с собой.
- Применить технику «Зато, по крайней мере» к одной тревожащей ситуации сегодня.
- Сделать одну полезную замену в своем рационе, руководствуясь не чувством вины, а заботой о себе.
Маша доказала, что тело — не враг, а самый верный союзник. Нужно лишь начать его слушать.
Ваша история дружбы с собой тоже ждет своего начала.
Ваша история дружбы с собой тоже ждет своего начала.
P.S. Если вы хотите пройти этот путь с поддержкой экспертов, как это делали участники успешных марафонов похудения, приглашаем вас ознакомиться с нашими программами. Мы научим вас не просто худеть, а менять привычки и обретать гармонию, как это сделала Маша.
Проконсультируйтесь
со специалистом прямо сейчас
со специалистом прямо сейчас
Киселева
Ольга Александровна
Ольга Александровна
Специалист первичного приема
Девиз:
"Все победы начинаются с победы над самим собой. В команде это проще. Уверена, что вместе мы справимся!"
"Все победы начинаются с победы над самим собой. В команде это проще. Уверена, что вместе мы справимся!"
Рабочий номер +79014174882
WhatsApp\Telegram +79307073620
WhatsApp\Telegram +79307073620
Акатова
Елена Алексеевна
Елена Алексеевна
Специалист первичного приема
Девиз:
"Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Знайте, что только вы можете привести себя туда, куда вы хотите, и никто больше."
"Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Знайте, что только вы можете привести себя туда, куда вы хотите, и никто больше."
Девиз:
"Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Знайте, что тольо вы можете привести себя туда, куда вы хотите, и никто больше."
"Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Знайте, что тольо вы можете привести себя туда, куда вы хотите, и никто больше."
Рабочий номер +79014179599
WhatsApp\Telegram +79302033620
WhatsApp\Telegram +79302033620
Лемешкова
Елена Владимировна
Елена Владимировна
Специалист первичного приема
Девиз:
"В каждом полном человеке закреплен худой, который вопит о том, чтобы его выпустили"
"В каждом полном человеке закреплен худой, который вопит о том, чтобы его выпустили"
Рабочий номер +79014179409
WhatsApp\Telegram +79302302100
WhatsApp\Telegram +79302302100
Результаты наших стройняшек
Результаты наших стройняшек
Людмила снизила вес на 25кг!
"Помолодела, похорошела. Вспомнила, что я фигуристая женщина!
Очень приятно получать комплименты.
Не хожу, а летаю! Самочувствие улучшилось...
"Помолодела, похорошела. Вспомнила, что я фигуристая женщина!
Очень приятно получать комплименты.
Не хожу, а летаю! Самочувствие улучшилось...
Калькулятор индекса массы тела
Заполни свой рост и вес, и узнай свой личный показатель ИМТ!
*ИМТ покажет какой у вас вес: недостаточный, нормальный или избыточный.
Данный показатель важен для определения необходимости лечения.
*ИМТ покажет какой у вас вес: недостаточный, нормальный или избыточный.
Данный показатель важен для определения необходимости лечения.
Заполни свой рост и вес, и узнай свой личный показатель ИМТ!
*ИМТ покажет какой у вас вес: недостаточный, нормальный или избыточный.
Данный показатель важен для определения необходимости лечения.
*ИМТ покажет какой у вас вес: недостаточный, нормальный или избыточный.
Данный показатель важен для определения необходимости лечения.
20.0
Нормальный вес
20 kg
100 cm
Если у вас избыточная масса тела, или ожирение - это опасно для вашего здоровья!
Вы находитесь в зоне риска приобретения таких заболеваний, как: сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата и репродуктивной функции, а также повышен риск развития некоторых видов рака. Ожирение влияет на качество жизни, в частности на сон и подвижность.
Вы находитесь в зоне риска приобретения таких заболеваний, как: сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата и репродуктивной функции, а также повышен риск развития некоторых видов рака. Ожирение влияет на качество жизни, в частности на сон и подвижность.
Если у вас избыточная масса тела, или ожирение - это опасно для вашего здоровья!
Вы находитесь в зоне риска приобретения таких заболеваний, как: сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата и репродуктивной функции, а также повышен риск развития некоторых видов рака. Ожирение влияет на качество жизни, в частности на сон и подвижность.
Вы находитесь в зоне риска приобретения таких заболеваний, как: сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата и репродуктивной функции, а также повышен риск развития некоторых видов рака. Ожирение влияет на качество жизни, в частности на сон и подвижность.
Что означает цифра?
Отправь заявку, мы перезвоним через несколько минут и расскажем не только о том, что это значит, но и подскажем, что именно с этим делать.
✔️ Консультация конфиденциальная
✔️ Консультация бесплатна
Отправь заявку, мы перезвоним через несколько минут и расскажем не только о том, что это значит, но и подскажем, что именно с этим делать.
✔️ Консультация конфиденциальная
✔️ Консультация бесплатна
Частые вопросы
Я точно похудею?
Есть ли гарантия, что вес после программы не вернется?
Как подобрать эффективную программу именно для меня?
Сколько стоит?
А худеть онлайн эффективно?
Нужно ли считать калории?
Как понять с чего начать похудение?
С нами это легко и просто!
Оставьте заявку и мы расскажем про ваш путь стройности подробно!
С нами это легко и просто!
Оставьте заявку и мы расскажем про ваш путь стройности подробно!
Как понять
с чего начать похудение?
С нами это легко и просто!
Оставьте заявку и мы расскажем про ваш путь стройности подробно!
с чего начать похудение?
С нами это легко и просто!
Оставьте заявку и мы расскажем про ваш путь стройности подробно!
Более 500 000 похудевших участников • Простые и Эффективные техники для запуска снижения веса • Выявления и устранение скрытых и явных причин набора веса • Фиксация результата на всю жизнь •
Скоро старт марафона в нашем сообществе в ВК
Подпишись, чтобы не упустить возможность сделать свою жизнь лучше
ИП Счастливая Анастасия Романовна
ИНН: 526213918353
Счет №: 40802810600003093679
КПП: 771301001
Название: АО "Тинькофф Банк"
ИНН: 7710140679
БИК: 044525974
Корр. счет: 30101810145250000974
ИНН: 526213918353
Счет №: 40802810600003093679
КПП: 771301001
Название: АО "Тинькофф Банк"
ИНН: 7710140679
БИК: 044525974
Корр. счет: 30101810145250000974
© Доктор Борменталь 2018-2024. Нижний Новгород. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.
Цены, приведённые на сайте, не окончательные, не являются публичной офертой и носят информационный характер. Администрация оставляет за собой право изменять цены. Вы можете уточнить стоимость по телефону.
Цены, приведённые на сайте, не окончательные, не являются публичной офертой и носят информационный характер. Администрация оставляет за собой право изменять цены. Вы можете уточнить стоимость по телефону.
Мы вам перезвоним, определим дату начала вашей стройной жизни и поможем зарегистрироваться на курс!
Оставьте заявку и получите ценный подарок от Центра похудения Доктор Борменталь
Оставьте свой телефон и наш менеджер ответит
на любые ваши вопросы!
на любые ваши вопросы!
Подходит ли мне курс Доктор Борменталь?
ДА,ЕСЛИ ВЫ:
✅ Сидели на диетах, занимались спортом, или принимали бады, но вес не уходит, или возвращается
✅ Постоянно ходите по кругу: снижаете вес, и набираете снова
✅ Хотите похудеть без жестких ограничений и диет
✅ Хотите научиться сохранять результат на всю жизнь
✅ Постоянно ходите по кругу: снижаете вес, и набираете снова
✅ Хотите похудеть без жестких ограничений и диет
✅ Хотите научиться сохранять результат на всю жизнь
Заказать обратный звонок
Не тратьте время на долгий
поиск информации
поиск информации
Бесплатная консультация
Не тратьте время на долгий
поиск информации
поиск информации
Оставьте свой телефон и наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время
Оставьте свой телефон и наш менеджер ответит на любые ваши вопросы!